dzien nie

wiesz AXEL97 zastanawiam się w jaki sposób ty sprawdzasz nz drugi dzień czy trening był udany - modlisz sie i masz nadzieje że to co robiłeś było odpowiednie - dla mnie , jeśli na drugi dzień nie czuje zakwasów ( bólu i zesztywnienia ) w ćwiczonym mięśniu to trening był do bani i jest to dla mnie znak że albo czas zmienić trening , liczbe serii , [...]

[...] sprzyja powstawaniu tłuszczu.Dlatego większośćkulturystów podczas robienia rzeżby i pzred zawodami nie stosuja w swoich dietahc rpoduktow mlecnzych, gdyz "zalewają" sylwetke ciala -> otluszczaja. Coś w tym jest! a jezeli chodzi o te jogurty to na pewno jeden na dzien nie zaszkodzi tlyko wazne aby byly spozyuyte w dzien a nie na noc.

Dobra, to w dnt zostaw bez zmian a w dt dolóż 50-100 (czyli 60-80- wiadomo, że dzień w dzień nie będzie perfekcyjnie pod względem ilości kcal) w węglach po treningu.

elo elo DRUGI TYDZIEŃ REDUKCJI DZIEŃ NIE TRENINGOWY 25.09.2019 Rano cardio 30 minut przy nowej fifie czysta przyjemnoć praca posiłki i fizjo. Pracowaliśmy nad obręczą barkową bo już się nie ciekawie robi. Efekty pracy na dole. https://i.imgur.com/O6U6kP6.jpg https://i.imgur.com/quTElCZ.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-09-25 20:09:47

[...] samym poziomie mozesz zostawic =- choc zmiejszenie tez bedzi ewchidzlo w gre - chodzi o max naladowanie glikogenu dlatego tez kreatyna jest tutaj ok - male ladowanie ok 20/dzien tylko w ta wlasnie niedzilee powoli Ci ziekszyc ponad przecietna glikogen. Co do glikogenu - jesli jestes wrazliwy na wode i glikogen - odczujesz - ale przy ilosci [...]

co ty stary kurva jaja se robie,jeszcze ktory porzadkowy to przeczyta i mi dadza bana,ja juz nawet w dzien nie spamuje zeby sie na nich nie natknac,a wczoraj wpadl krzykacz i mi dal bana,ale na chwilke tylko,dobry z niego gosc

DZIEŃ 14 REDUKCJA Dziś ogólnie bardzo ciężki dzień, nie dość, że naparzaliśmy 2h na wf w nogę to jeszcze musiałem pół dnia latać po mieście z kapcia i pozałatwiać jakieś shit'y. Ale więcej ruchu na pewno nikomu nie zaszkodziło. Trening Trening przebiegł dobrze, ale ciężko było, pompa na klacie jak należy, triceps dziś słabiutko, nie było już weny [...]

jutro dam 1 kromke chleba do sniadania. powinno zaspokoić moje parcie na wgl na cały dzień. Nie wiem czy będzie sens się męczyć psychicznie, ale wszystkiego trzeba spróbować no. Aczkolwiek ostatnie dni na małej ilości węgli, a dużej ilości tłuszu były super. Power większy niż zwykle. Jak LC i VLC nie wypali to utnę węgle o połowę i zasąpie [...]

treningi krotkie musze miec bo malo czasu w ciagu dnia teraz strasznie i zeby byc w miare zywy na nastepny dzien nie doj**ie po 7serii. jak masz jakies propozycje to napisz

no ja 9ty dzień nie pale i już nie będe palić bo zauważyłem jak szedłem na siłownie że drażni mnie jak ktoś pali, gość przedemna palił i mi to na nerwy działało

hehe permanentny ban dla tego pana wogóle musze sie pochwalić ze nie pale już 2gi dzień, nie wiem jak w ten weekend wytrzymałem bez szlugów ale ide w dobrym kierunku ^^ tyle że teraz bym se zapalił na wieczór ale walcze:/ a jutro dopiero w szkole będzie masakra wytrzymać... Zmieniony przez - ruger w dniu 2008-10-26 20:55:59

na jaką noc- po prostu w dzień nie dajesz już rady nie macie jakiegoś kolegi, który by poszalał przez dwa dni na weselu?:D

SIEMA RODACY.dzisiaj ważne święto każdego Polaka Dzień Nie Podległości.jak go obchodzicie na emigracji????

kurde powiadomki fuked up..jeden dzien nie przeczytam co bylo pisane i pozniej pol h trzeba sleczec by ogarnac ludzie.a jakie glupoty hahaha adam 100 nocny marian o 11 w nocy podjazdowki na susarni sam robi rekordy bije bez asekuracji hahaha

mi też cały dzień nie przychodzą, wczoraj było tak samo a wieczorem nagle mi 50 powiadomień wyskoczyło

problem w tym ze mi ciezko zdiagnozować dobra jeden dzien nie wezme to sie nic nie stanie

tylko 200g miesa na dzien, nie dla mnie takie cos 8-)

31.05.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 20g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g oleju z pestek win. <<< AEROBY 30min >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 150g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. VI [...]

05.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 70g owsa + pare truskawek + 3 jajka + 30g WHEY II 150g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. <<< AEROBY 45 min>>> III 150g piersi z kurczaka + warzywa IV 175g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. V 175g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek [...]

07.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 70g maki pełnoziarnistej + pare truskawek + 3 jajka + 30g WHEY II 150g piersi z kurczaka + warzywa + 30g oleju z pestek win. <<< AEROBY 45 min>>> III 150g piersi z kurczaka + warzywa IV 175g piersi z kurczaka + warzywa + 25g oleju z pestek win. V 175g piersi z kurczaka + warzywa + 20g [...]